1800 kcal

Powód jest prosty-powoli trzeba gościa przyzwyczajać do dobrej diety,ze względu,że sam nie ma dużej motywacji. A tak po 5-6 tygodniach zejdzie do 1800 kcal i nawet nie odczuje. Ale nie upieram się,ze mam rację-może metoda wstrzasowa-którą propaguje między innymi Osmin-czyli od razu :codziennie 3 godziny treningu, dieta-tylko:woda,sałata i [...]

To pomijając fakt, że muszę wywalić cały syf z diety, myślisz że to 1800 kcal będzie ok na początek? Powiedzmy jakbym czuła się silniejsza to zwiększać? Ciężko mi się wpasować w te kalkulatory zapotrzebowania, bo jednak mój ,,trening siłowy'' nie może równać się z treningiem kogoś kto ma o wiele większy ciężar

Nie ma w ankiecie pytań odnośnie okresu i tabsów @@-) 1800 kcal to podejrzewam jest min jakie powinnaś przyjmować ;-] Czytaj regulamin i układaj miskę :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-20 19:32:24

o jakiej porze dnia ćwiczysz? - posiłki przed i po treningu mają tutaj również znaczenie. Na redukcję często pomaga odstawienie nabiału. Z tego co piszesz wynika że się nie dosypiasz , co też może mieć znaczący wpływ. Zostałabym na twoim miejscu przy 1700-1800 kcal.

Skoro do niedawna kaloryczność Twojej diety była bardzo niska, to zacząłbym ostrożnie od 1700-1800 kcal (białka: 110-120 g, węglowodany: 160-180 g, tłuszcz: reszta). Traktuj te ilości jako punkt wyjścia. Dodatkowo powinnaś skoncentrować swoją uwagę na zmianach jakościowych w diecie. Zajrzyj do działu Ladies. Zmieniony przez - LukaszK w dniu [...]

Ograniczyłem kalorie dzięki wyliczeniu ppm w dzienniku vitalmaxu tyle,że z redukcji nie wziołem minus 300 tylko minus 500, czyli dziennie od 4 dni nie przekraczam 1800 kcal. a czemu tak? myślisz że tak lepiej? to jesteś w błędzie. Jesz tragicznie. pzdr/

A ja widzę, że jednak odpowiedzi dostałaś. Nie dałaś jednak ani swoich fotek, ani wypiski z jedzenia wrzuconej w czytelny dziennik - musisz dać coś od siebie, żeby otrzymać pomoc. Ułóż dietę 1800 kcal. BWT % 30/40/30. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 10:59:15

[...] w ciągu dnia zjadaj minimum 500g warzyw. Płatki, kanapki i makarony to same węglowodany. Pamietaj o spożywaniu białka (ryby, mieso, jajka, warzywa strączkowe) oraz tłuszczy (oliwa, zółtka jaj, awkodao, tłuste ryby morskie, orzechy). Na poczatek układaj jadłospis na 1800 kcal 120gBiałka/150g Weglowodany/80g tłuszcze warzyw nie wliczaj w bilans

[...] spożywając szpitalne jedzenie przybędzie mnie kilka kg bo nie będę miał zbytnio jak kontrolować kaloryki posiłków a będzie ona zapewne większa niż dotychczas. Spożywam 1800 kcal krecąc aeroby i prowadząc siedzący tryb życia a szpitalna dieta to zapewne w granicach 2000-2200 a przecież będę leżał jak warzywo Jeżeli będę miał możliwość [...]

[...] Tylko waśnie tak jak pisałam byłam u Ladies jak miałam 21 lat i wtedy mi poradziły, że mam orzyjmowac dziennie 130g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczy, razem około 1800 kcal, ale to raczej pod ćwiczenia już siłowe. Nie wiem teraz jak to rozłożyć. Ciało w sumie mi się nie zmieniło od tamtej pory. Przepraszam za taka ilość postów, ale [...]

Hey, no wlasnie - jem wiecej niz 1000, bo jadam od 1500 do 1800 kcal. Nie jestem anorektyczka. Fakt - troche mi sie spieszy z odchudzaniem bo schudlam przez pol roku 20 kg i przez nastepne odzyskalam 17 kg. :)Takze zaczelam od nowa walke. Przy okazji przekonalam sie na sobie, ze powolne chudniecie wcale nie gwarantuje braku przytycia. Ale nie o [...]

[...] x 8 x 24 kg (12 kg na rękę) allahy: 3 x 12 x 35 kg wznosy nóg: 3 x 12 Trening o większej objętości niż normalnie ale dzisiaj czułem moc (kofeina + l-arginina + cytrulina). Przed snem planuję jeszcze stretching, a jutro zaatakuję klatę i plecy. Świąt na szczęście jakoś specjalnie nie obchodziłem i udało się utrzymać dietkę keto na około 1800 kcal.

Zamierzam przejsc na diete bialkowa - 1800 kcal, jak na razie postaram sie coś ułożyć, i dam do oceny.

Dieta białkowa? 1800 kcal? Co to za wymysły? /pozdr

[...] narzucać sobie sztywny termin lepiej trzymać dietę (szukać nowych, smacznych, zdrowych dań), robić dobry trening, poszerzać wiedzę i obserwować efekty. (Jechałem na 1500-1800 kcal,przy 95kg wagi kiedy ułożyłem normalna diete moj orgamizm odżył). Generalnie do wakacji zredukuje na 100%, najwyżej pociągnę na zerowym bilansie, sylwetka powinna [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia,4x aeroby (orbitrek,cycling) Odżywianie : dieta 1800 kcal,którą opisuję w swoim wątku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Nie do końca w to wierzę. Próbuj, jeżeli chcesz. W regulaminie masz trening siłowy do wykonywania w domu, odpuść wszelkiego rodzaju skakanie i ustaw miskę na ok. 1800 kcal.

[...] co ty i podobnych parametrów (tzn.tak "normalnie", bo teraz jestem w ciąży ), więc przy tym wzroście i wadze i odpowiednim treningu powinnaś przyjmować około 1800 kcal. Zwróć szczególną uwagę na pełnowartościowe białko, jest ono ważne przy redukcji, ponieważ samo jego trawienie jest energochłonne, a poza tym jest oczywiście [...]

Poczekaj ze zmianami na wypowiedź innych stałych użytkowników forum. Generalnie przy założeniu joz1234 przy bilansie 1800 kcal i 100 ww owszem- może i szybko poleci, ale czy trwale? Ten sposób bardziej pasuje do osób które działają w etapach masowanie/redukcja a i tak taka radykalna zmiana jest rzadko stosowana. Jeśli tak nisko ustawisz na starcie [...]

" Dostarczam dziennie 1300-1800 kcal większość z białka, węgle ograniczam do 80-120 gr dziennie, a reszta to białko i jakieś tam znikome tłuszcze z ryb i serków. " jeśli tak sie glodzisz to nie dziw sie, że nie jest dobrze, niestety...